莫用运动抗疲劳|全球快看点

中医门诊实录

(资料图)

一位年轻的小姑娘来我门诊调理身体，主要的不适是感觉疲劳乏力。

“朱医生，请问一下，我能天天去运动吗？”病人问。

“你现在？不行，你不要经常做剧烈的运动。”我说。

“为什么？不是说生命在于运动，人没力气是因为缺乏运动吗？如果我不去运动不是更没有力气了？”病人问。

“没力气分很多种情况，而你的这种情况是因为气血不足造成的乏力，所以越运动越乏力。”我说。

“不会的，朱医生，每次我运动好都发现人很精神，所以我以前一直都每天去锻炼的。”病人继续反驳。

“你这是饮鸩止渴，不可取的。”我说，“我知道你不服气，没事的我给你详细地解释一下为什么你不能用剧烈运动来应对你的乏力。”

乏力的原因

乏力是一种难以用指标来衡量的人体不适，它不像白细胞、红细胞可以通过血液检查来测定，不像血压能通过血压计来测量，甚至它根本有时候都不能算一个病，因为西医没有一个疾病的名称叫“乏力”。但乏力、没力气、疲劳感、精力不充沛等不符舒的症状正时时刻刻在影响着年轻人，但为什么本应朝气蓬勃的一代会缺乏生命活力呢？原因有很多，每个时代都有每个时代的脉搏，我们当下的时代快节奏、不规律饮食、过度追求减肥、熬夜、高强度的娱乐和工作等等都是造成年轻人显现老态的原因。总结起来就是一句话“消耗过多，补充不足”。

“一日三餐定时定量，早睡早起”这些是我儿时被教育的健康理念在当今社会似乎都被视而不见了。当你没有点标新立异的观点能颠覆人的三观时，那你就是落伍了，跟不上时代的节奏。我只想问问现代的年轻人，你们有时间真正地停下脚步，低头沉思一会吗？我们的身体是按照自然规律生长的还是按照时尚流行生长的？在这个错误的把审美观当健康观的年代，错误的健康理念促成了太多的“现代病”，这些本是可以被避免的。

这位病人体重不满100斤，但对电子秤上的数字异常敏感，吃得很少，中医诊断是典型的气血不足，而且还是人为造成的，因此我给病人用的药是补气补血为主。

为何不能剧烈运动？

病人是气血不足，吃药固然能加速身体的恢复速度，但不能打破身体恢复的规律。气血的源头在于吃饭，食物吃下去才能化生为气血，女孩子为了减肥吃得少，本来制造气血的材料就不够，所以我在开药的同时不断地嘱咐她一定要吃饭。我的天啊！现在治病让病人吃口大米饭都是非常困难的事情。

同时有足够的食物补充进人体之后，减少消耗也是必须要做的。什么是消耗？熬夜，过度的运动都是消耗。如果把人体比喻成一台手机，手机每天总需要充电吧，那吃饭就是充电，而少开手机就是省电，而过度的运动就是刷视频，打游戏，手机的电量会很快消耗完。因此这位病人的情况就是一台每天只有50%电量的手机，如果她要想手机能以100%电量开启新的一天的话，那就要好好地给手机充电（吃饭）并且少用手机（不要过度运动），这样才能补充大于消耗，身体才能恢复正常。

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朱氏内科非遗传人又来总结啦！

正常人适量的运动是需要的，但病人则要分情况，如果是气血不足的话则饭后散步即可，过量剧烈运动有害无益。

运动后的兴奋感会给人造成运动能恢复精力的假象，气血不足的人运动后也会有感觉力量的错觉，但这只是一时的，第二天就又会回到无精打采的状态，这是因为气血不足的根本原因并没有被解决。

因此吃饱喝足睡眠好，适量运动才健康，气虚血虚精力虚，过度运动伤身体，大家一定要根据自己的身体情况选择采取哪种强度的运动，这才不会给自己的身体帮倒忙！

海上中医  皭庐朱氏

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